生命最初1000天营养决定一生,别让孩子输在起跑线上

888

2017-11-09 20:01:45

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”明月缺一手侧撑了地面,一腿半撑,姿势随意而洒脱。  “肉烤好了呢,再不出来会凉掉。”念儿又再次小心的翻动烤锦鸡。

这个时期的营养补充仍以平衡膳食为主要原则,在食物选择上应该以量少质优、丰富多样为主。

适当增加富含蛋白质、无机盐和维生素的食物,但热量不能增加过多,以免体重增长过快,胎儿过大,增加产后出血及剖宫产概率。

另外,孕晚期的准妈妈们肠胃受到子宫的压迫,会有食欲不振的倾向,宜选择容易消化的食物,并分多次进食。要摄取足量的铁和钙,推荐孕晚期摄入铁35毫克/日,钙1200毫克/日,不宜摄入过多的盐,避免引起浮肿症状。

鱼、禽、瘦肉、蛋合计每日250克(每日蛋白质25克/日)。

每周三次以上进食鱼类,并且最好以海产鱼为主,清蒸的方式最好,避免油炸、红烧等方式烹调。

每周进食至少一次动物肝脏,每日至少250毫升牛奶。

保证每日有谷类、豆类、蔬菜及水果的摄入。

常吃粗粮,多吃绿叶菜。

合理膳食原则为:全面、平衡、足量、品种多样化。

孕妈妈在孕晚期更需要少量多餐,餐后适量运动。

监测体重,体重增长不超过500克/周,整个孕期理想增重为~公斤。

适当限制水果的摄入量,拒绝以水果当正餐。

为了不让孩子输在起跑线上,也为了孩子成年以后的健康,孕妈妈科学合理营养是至关重要的。

▲。

片刻后,小船浑身震了一下,随即,船桨划水声剧变,船只骤然如飓风般狂飘,很快的便盯上了刷着金字的大船。  黄昏,一晃而过,夜幕降临。  时间,在一点点向半夜移近,一大一小两只船,在越来越浓的夜色中追逐着,沙飞的船加速,小船加快,大船变慢,小船减速,保持着不远不近的距离行驶。
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